我們通常會以“氣色好”來形容一個人健康的狀態(tài)。相反，當一個人氣血不足的時候，就會出現(xiàn)氣色差，也就是不健康的表現(xiàn)，氣血不足可能是氣虛或者血虛的表現(xiàn)。應(yīng)該用什么調(diào)理方法，幫助女人補氣血呢?

1、糧食

紅豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷雜糧或干果，具有健脾益腎、補血益氣的功效。這些食材一般建議煮養(yǎng)生粥，溫潤清淡，也更加容易消化吸收。

2、蔬菜

山藥、蓮藕、土豆、菠菜、胡蘿卜、海帶、蘑菇、秋葵等蔬菜不僅能夠補血益氣，而且是維護健康必不可少的基礎(chǔ)食物，建議每天都應(yīng)該攝入。蔬菜建議采用涼拌、水焯、蒸煮等方式烹飪，以保留更多營養(yǎng)素。

3、水果

紅棗、桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、番茄、櫻桃、獼猴桃等水果都含有豐富的維生素C和鐵質(zhì)，也是補血的優(yōu)良食材，水果一般建議生吃，但如果脾胃寒涼或者天氣過冷，可進行水浴加熱等處理方式

4、肉類

肉食類如烏雞、牛肉、土雞肉、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦等食材可以作為補血益氣的輔助食材，因其蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素豐富，建議其可做一些養(yǎng)生清湯適量服用。不過肉食肥厚，尤其脾胃虛弱所致的氣血虧虛不宜多食

5、藥物治療

當中醫(yī)認為：“瘀血不除，新血不生”，并且月經(jīng)是藏在肝經(jīng)的血液下行到胞宮形成的，因此女性調(diào)理一定要先疏通氣血。而“脾胃是氣血生化之源”，生成氣血的主要物質(zhì)基礎(chǔ)是水谷精微，其有賴于胃主受納、脾主運化的功能，所以要調(diào)理脾胃，保證吸收;最后滋補氣血，氣血同補，通過通調(diào)補，排出瘀血，補充新血。而此藥可以氣血同補，集通、調(diào)、補三種功效于一身，整體調(diào)理體質(zhì)，重建例假周期。

審編醫(yī)生劉澤群婦產(chǎn)科綜合主治醫(yī)師醫(yī)院：廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

主治疾�。喝焉锲诩膊�，陰道炎，宮頸糜爛，子宮肌瘤，宮外孕，產(chǎn)前診斷，月經(jīng)失調(diào)，卵巢囊腫，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮脫垂等