每個女人幾乎都經(jīng)歷過痛經(jīng)，這是一種有周期性的經(jīng)期痙攣癥狀。一般出現(xiàn)在經(jīng)期前后或經(jīng)期之間，大部分在月經(jīng)期，極少出現(xiàn)在月經(jīng)期后的幾天。表現(xiàn)為下腹部疼痛，呈痙攣痛或脹痛，嚴(yán)重者會放射到腰部及大腿內(nèi)側(cè)和肛門四周。痛經(jīng)者臉上蒼白，惡心、嘔吐，畏寒，疼痛厲害者有虛脫的可能。

痛經(jīng)持續(xù)的時間因人而異，有的短暫一小時，有的持續(xù)幾天，痛的程度亦有輕有重。嚴(yán)重的痛經(jīng)經(jīng)歷讓人不堪回首，每次來大姨媽的那段時間都成了噩夢。不僅人難受，工作和學(xué)習(xí)更無心做起。其實(shí)這種癥狀是可以調(diào)理的，介紹4個緩解痛經(jīng)的辦法，減輕你的疼痛。

1、喝紅糖姜水配大棗

紅糖和大棗是常見的食物，隨處可買。月經(jīng)初期，很多人用滾燙的開水沖制紅糖生姜水來緩解身體的不適。紅糖能補(bǔ)血，生姜屬熱性，兩者結(jié)合讓身體迅速暖和起來，能擋住體寒引起的痛經(jīng)。若再加上大棗，三種食材搭配后的功效更全更強(qiáng)。在痛經(jīng)時，能補(bǔ)充身體流失的血液，留住女人健康紅潤的氣色，更能很好地緩解痛經(jīng)。

2、熱敷減輕痛感

出現(xiàn)痛經(jīng)的原因很大部分是著涼，這是由于月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，很容易著涼。可以用加熱后的熱水袋或熱毛巾敷于小腹，能夠直接針對疼痛部位，快速緩解疼痛，這個方法簡單有效，本人經(jīng)常用。是一種物理止痛法，對身體沒有任何副作用，不妨試用。

3、熱水泡腳

經(jīng)常痛經(jīng)的女性通常都有體寒的毛病，需要保暖祛寒，每天晚上用熱水泡腳非常舒服。在泡的過程中溫?zé)岬臍庀⑾褚还膳�流，從腳底直升向小腹，小腹暖和了，疼痛自然消除或減輕了。泡腳的時候，水溫一旦降低，要及時加開水保持溫度，每次最少泡20分鐘。

4、藥物治療

同時，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中成藥調(diào)理，比如常用的廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹，從中醫(yī)角度，該藥含有西紅花、三七、益母草等成分，可以活血化瘀，使血液通暢;還含有鹿茸、紅參、阿膠等成分可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。諸藥配伍，通調(diào)補(bǔ)三效合一，綜合調(diào)理女性氣、血、肝、脾、腎。對于調(diào)理痛經(jīng)以及重塑月經(jīng)周期效果都是不錯的。

審編醫(yī)生劉澤群婦產(chǎn)科綜合主治醫(yī)師醫(yī)院：廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

主治疾�。喝焉锲诩膊�，陰道炎，宮頸糜爛，子宮肌瘤，宮外孕，產(chǎn)前診斷，月經(jīng)失調(diào)，卵巢囊腫，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮脫垂等