從小，小熊都有睡前失眠的問題，每晚他都會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。他試過各種方法，包括喝熱牛奶、數(shù)綿羊、聽輕音樂等，但效果都不盡人意。

有一天，小熊決定向他的朋友們尋求幫助。他拜訪了兔子、貓頭鷹和松鼠。兔子說，每晚在叢林中跳躍會讓他感到疲倦；貓頭鷹建議他喝一杯特殊的草藥茶以幫助他放松；松鼠告訴他每晚聽故事的聲音能幫助消除壓力。

小熊決定嘗試他們的建議。每天晚上，他在森林中跳躍，喝兔子給他準備的特殊草藥茶，然后靜靜地聽松鼠講故事。然而，這些方法都沒能幫助他入眠。

小熊感到沮喪，但他不愿放棄。他決定自己尋找解決方法。他想到了每天早上起床前都要做的一件事——晨練。

從那天開始，小熊每天晚上都會做一些簡單的晨練，如拉伸身體、做深呼吸等。他發(fā)現(xiàn)，這些運動有助于他的身體放松，心態(tài)平靜。

隨著時間的推移，小熊逐漸意識到，一個穩(wěn)定的睡前例行程序?qū)ψ约喝朊咧陵P(guān)重要。他每天晚上都會按時洗漱、讀一會兒書，然后做一些晨練，最后靜靜地躺在床上，想象著美好的事物。

這一天晚上，小熊按照他的例行程序準備入眠，但這次他感到身心舒暢。他閉上眼睛，感受到了深深的寧靜，不知不覺間他進入了夢鄉(xiāng)。

從那以后，小熊再也沒有失眠過。他發(fā)現(xiàn)，只要保持規(guī)律的睡前例行程序，就可以輕松入眠。小熊和他的朋友們也分享了這個方法，幫助更多的動物解決了睡眠問題。

故事結(jié)束了，現(xiàn)在該是你的睡覺時間了。晚安！