一個(gè)人有一次去見(jiàn)一位大師，要求學(xué)習(xí)冥想。大師問(wèn)他："在你來(lái)的路上，你看到了什么？"

他記得，有一只驢子躺在路上。大師說(shuō)："好吧，我先讓你做一個(gè)小小的練習(xí)，如果你能做到，那我就會(huì)教你冥想。你去坐下，把那只驢子從你的腦子里趕出去。當(dāng)你做到了，你再回來(lái)找我。"

可憐的人試了兩個(gè)小時(shí)，但他發(fā)覺(jué)這只驢子的記憶越來(lái)越清晰；他沒(méi)辦法把它趕走！兩個(gè)小時(shí)之后，他來(lái)到大師那里，說(shuō)："實(shí)在抱歉，我根本就不能把那只驢子趕出我的頭腦！"

大師說(shuō)："聽(tīng)著！你只看了驢子一眼，甚至過(guò)了兩個(gè)小時(shí)你都不能把它忘掉?，F(xiàn)在，在你的腦子里推積了你從小到大那么多的東西，要把這些東西去除比忘記你看過(guò)一眼的驢子不知要難上多少倍！"

大師接著說(shuō)道："但如果你下定決心，真的準(zhǔn)備要放下這些重負(fù)，那你首先必須認(rèn)識(shí)到，你不必試圖擺脫任何東西！不要與你的欲望抗?fàn)?；不要試圖擺脫它們；不要試圖解決它們。而只要放下它們，忽略它們，它們就會(huì)一個(gè)一個(gè)地自己離開(kāi)。"