莊周即莊子，我國戰(zhàn)國時期宋國人，是繼老子后的道家代表人物，著有《莊子》一書，其中富含養(yǎng)生的哲學(xué)思想為后世所推崇。他主張“少私寡欲，清靜無為、忘我而順其自然。”莊子認(rèn)為“私”是萬惡之源、百病之根。一個人利欲熏心，就會終日不得安生，將會形勞精虧、積怨成疾。只有置身功名利祿之外、“忘我”知足，才會身心安康。
莊子還認(rèn)為：“人欲不可絕，亦不可縱?！鄙傩杂筒粫勰邪耘捂綋p精，節(jié)食欲就不會欺行霸市圖財害命，終日惶惶。寡官欲就不會投機鉆營、奴顏卑膝，喪失尊嚴(yán)。人寡欲就不會想入非非，挖空心思，干出損害身心健康的壞事來。他認(rèn)為：“智者知其榮，守其辱、安其分、圖其志”因而長安生。
莊子還認(rèn)為“清靜無為”者思想安靜、靜中養(yǎng)生。常使人頭空、心靜身松、百病難染。
姜子牙垂釣益壽康彭祖的房事養(yǎng)生訣竅
莊子的養(yǎng)生之道的精華是“忘我”，將自己置身紅塵之外，無欲無求。據(jù)說當(dāng)時宋國王請莊出任宋國卿相，他便以“當(dāng)官不自由、身不由已”婉言謝絕，這就是“忘我”。他在《天道篇》中指出：“靜則無為，無為則俞俞（即愉快）俞俞者，憂患不能處，年壽長矣！”
莊子妻死，不悲而歌，有人詫異。莊子解釋道：“人原本是沒有生命的，是從氣成形，由形而成生命，現(xiàn)又變?yōu)樗?，這種生來死往的變化就像春夏秋冬四季運行一樣，人家靜靜地安息在天地之間、還哭哭啼啼就是不通達(dá)生命之理了?！?br> 莊子順應(yīng)自然，無欲忘我，不以生死為憂患，從而心寧神清體健，活了83歲后不知所終。其養(yǎng)生觀是值得后人借鑒的。