你是不是一上班就忙得腳不沾地、頭昏腦漲？你是不是容易對(duì)同事發(fā)火？也許你該忙里偷閑運(yùn)動(dòng)一下。據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站報(bào)道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，上班時(shí)鍛煉不僅有助于提高工作效率，還能緩解工作壓力。
這項(xiàng)研究是在利茲大學(xué)鍛煉與健康學(xué)教授吉姆·麥金納的領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行的。研究人員從一家大學(xué)、一家電腦公司和一家人壽保險(xiǎn)公司共挑選了200位員工，他們可以根據(jù)自己的喜好在工休期間鍛煉或不鍛煉，然后填寫一份調(diào)查問卷，以便研究人員找出鍛煉與工作表現(xiàn)和情緒之間的聯(lián)系。
結(jié)果，60%的人表示，如果他們?cè)谀骋惶旃ば輹r(shí)間做了運(yùn)動(dòng)，當(dāng)天的時(shí)間管理能力、智力及按時(shí)完成任務(wù)的能力就會(huì)有所提高，當(dāng)天的整體工作效率會(huì)提高15%。這項(xiàng)研究成果最近在美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的一次會(huì)議上進(jìn)行了交流。
鍛煉對(duì)工作效率的促進(jìn)作用與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間無關(guān)。在研究期間，試驗(yàn)對(duì)象可以從事他們喜歡的任何運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人選擇在午飯后做30—60分鐘的運(yùn)動(dòng)，無論是瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練還是打籃球，都會(huì)帶來同樣的效果。
試驗(yàn)對(duì)象還分別在上午和下午對(duì)自己的情緒打分。正如麥金納教授預(yù)料的那樣，運(yùn)動(dòng)可以改善他們的情緒。在小組討論中，許多人表示，鍛煉可以幫他們更好地面對(duì)工作中的挑戰(zhàn)與壓力?！斑\(yùn)動(dòng)后人們對(duì)自己和工作的態(tài)度更加寬容，不容易發(fā)脾氣，對(duì)同事大喊大叫和摔電話的現(xiàn)象少多了?！卞憻捄笕藗円膊蝗菀壮霈F(xiàn)“午后疲勞征”。此外，人們白天在工間鍛煉后，回家時(shí)對(duì)自己一天的工作也更滿意。
公共健康專家指出，將鍛煉融入工作中對(duì)健康大有裨益。短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，哪怕是午后快走幾分鐘，上樓時(shí)走樓梯而不乘電梯，都能給身體帶來益處。麥金納希望他的發(fā)現(xiàn)能鼓勵(lì)公司為員工提供鍛煉機(jī)會(huì)，例如把瑜伽教練請(qǐng)到會(huì)議室?guī)ьI(lǐng)員工練習(xí)，或者修建設(shè)施完備的健身房等。“這樣做不僅可以鼓舞員工士氣，還能減少請(qǐng)病假給公司帶來的損失?！?/div>