秋季干燥、氣溫多變，應(yīng)防秋燥、防支氣管哮喘、防鼻炎、防膚損
立秋已有一段時(shí)間了。按照節(jié)氣，立秋標(biāo)志著秋季的開始，氣溫開始下降，空氣中的濕度也逐漸下降。盡管目前廣州氣溫仍然很高，但醫(yī)生提醒說(shuō)，雖然節(jié)氣的變化目前不是很明顯，但人們?cè)谝率称鹁臃矫孢€是要多加注意，以未雨綢繆。
為了讓市民平安度過(guò)金秋，本報(bào)特邀廣東省名老中醫(yī)黎成科和廣州紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科楊秀文副主任醫(yī)師講解秋季養(yǎng)生的預(yù)防保健知識(shí)。
NO.1.防秋燥
入秋時(shí)節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對(duì)人體危害最大的部分是肺部。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。據(jù)了解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。
因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中醫(yī)有清熱潤(rùn)肺之法，可用麥冬30克、菊花15克，煎水代茶飲用。
NO.2.防支氣管哮喘
秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，支氣管哮喘容易反復(fù)發(fā)作。另外，秋季空氣中過(guò)敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應(yīng)避免與過(guò)敏因素接觸。另外良好情緒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，要改善居室環(huán)境，空氣要流通新鮮，沒(méi)有煙塵污染。
NO.3.防鼻炎
在夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，身體處于夏虧狀態(tài)又有過(guò)敏體質(zhì)的人，對(duì)這種明顯的改變一時(shí)便難以適應(yīng)。
一到秋天，不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過(guò)敏性鼻炎患者的難言之苦。此時(shí)應(yīng)特別注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠(yuǎn)離過(guò)敏源。
NO.4.防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚，美化容貌。