合理調(diào)配
人吃單一食物是不能維持身體健康的，因?yàn)橛行┍匦璧臓I(yíng)養(yǎng)素，如一些必需脂肪酸、氨基酸和某些維生素等，不能由其他物質(zhì)在體內(nèi)合成，只能直接從食物中取得。而自然界中，沒(méi)有任何一種食物，含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。因此，為了維持人體的健康，就必須把不同的食物搭配起來(lái)食用。
我國(guó)人民早就認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！薄肮热夤?，食養(yǎng)盡之?！边@就全面概述了糧谷、肉類、蔬菜、果品等幾個(gè)方面，是飲食的主要內(nèi)容，并且指出了它們?cè)隗w內(nèi)起補(bǔ)益精氣的主要作用，人們必須根據(jù)需要，兼而取之。
根據(jù)中藥學(xué)的理論，還應(yīng)注意食物的配伍問(wèn)題。食物的配伍分協(xié)同與頡頏兩方面。在協(xié)同方面又分相須、相使，在頡頏方面分為相反、相殺、相畏和相惡。這些知識(shí)對(duì)于我們調(diào)配飲食也是很重要的。
所謂相須，是指同類食物相互配伍使用，可起到相互加強(qiáng)的功效，如百合燉秋梨，共奏清肺熱、養(yǎng)肺陰之功效。所謂相使，是指以一類食物為主，另一類食物為輔，使主要食物功效得以加強(qiáng)，如姜糖飲，溫中和胃的紅糖，增強(qiáng)了溫中散寒生姜的功效。所謂相反，是指兩種食物合用，可能產(chǎn)生不良作用，如柿子忌條，白薯忌雞蛋。所謂相殺，是說(shuō)一種食物能減輕另一種食物的不良作用。所謂相惡，是指一種食物能減弱另一種食物的功效。所謂相畏，是指一種食物的不良作用能被另一種食物減輕，如扁豆的不良作用（可引起腹瀉、皮疹等）能被生姜減輕。