枕頭的要求
古成語雖有“高枕無憂”的說法，其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，不論用什么姿勢睡。都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產(chǎn)生落枕。不過一般的說，頭部保持稍高的位置還是有好處的，因?yàn)楦咭稽c(diǎn)可防止頭部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸順暢，下半身血液回流也減慢了些，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，這些都有利于睡眠。
同樣，枕頭過低也不好，因?yàn)榈驼硎诡^部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。那么，多高的枕頭才合適呢？一般地說8～15厘米為宜，即稍低于從肩膀到同側(cè)頸部的距離。對此，《老老恒言·枕》里指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！边@里所說枕頭的高度，是躺臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。
關(guān)于枕頭的硬度，也以適中為宜?！独侠虾阊浴ふ怼氛f：“凡枕堅(jiān)實(shí)不用”，因?yàn)檫^硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，或頸肌易疲勞，或影響呼吸通暢，反不利于睡眠，并且頭陷其間，使半邊頭皮均勻受力，影響血循環(huán)，產(chǎn)生頭皮麻痹。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。
枕頭還應(yīng)有一定的彈性，若枕頭彈性過強(qiáng)，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。而且彈性過大的枕頭，一般總是中央高、四邊低，頭在枕上不穩(wěn)，翻身易滑落，如“彈簧枕”、“氣枕”等。
此外，枕頭還需一定長度，古人主張枕頭稍長為宜，如《老老恒言·枕》說；“老年獨(dú)寢，亦需長枕，則反側(cè)不滯于一處。”枕頭稍長可使人睡覺時自由輾轉(zhuǎn)反側(cè)，而保持睡眠姿勢舒展，氣血通暢。