冬日負(fù)暄和氣生
在我國古代的學(xué)術(shù)著作《列子》的“楊朱”篇中，有這樣一個(gè)“野老獻(xiàn)曝”的故事，說的是：從前，宋國有個(gè)田野老人，窮得只能靠粗麻之衣過冬。太陽出來了，他就跑到屋外去曬太陽以御寒冷。這使他感到十分暖和、舒服，竟不知道天底下還有大廈、暖衣、綿衣、肥鮮之類的好東西。于是他就對老伴說?！柏?fù)日之暄，人莫知者，以獻(xiàn)吾君，將有重賞?！边@野老想把曬太陽的暖和、舒服奉獻(xiàn)給君王，雖似嫌孤陋寡聞，不識時(shí)務(wù)，然細(xì)想來，他所欲獻(xiàn)于君王的“負(fù)日之暄”這一做法，還真包含有值得我們探究、借鑒的科學(xué)道理呢。
這一故事中所說的“負(fù)日之暄”，俗言之就是背對著日光曬太陽，用今天的活來說也就是“日光浴”。
我國唐代大詩人白居易十分推重“負(fù)日之暄”這一養(yǎng)生之道，常勤自操練，并深得其惠。他在《負(fù)冬曰》一詩中，以欣喜的心情描繪了在冬天曬背全過程中的身心體驗(yàn)，詩云：“負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似欽醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱?！笨梢哉f，他能活到七十四歲，得益于冬日之“負(fù)暄”大概是并不在其少的。
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視太陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能達(dá)到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，擾擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！奔凑J(rèn)為隆冬時(shí)節(jié)人的起臥應(yīng)與太陽的出入相應(yīng)。曹慈山《老老恒言》也說：“背日光而坐，列子謂‘負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”則更明確地提出了“負(fù)日之暄”的健身養(yǎng)生作用及其科學(xué)原理。這里強(qiáng)調(diào)要背對太陽曬，大概是因?yàn)椤邦^為諸陽之會”，不宜直對著太陽曝曬，以免陽氣過旺，有違陰陽調(diào)和的緣故。
大人固宜常曬太陽，小兒也同樣需要。唐代孫思貌《千金要方》云：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！边@就明確地闡述了日光浴對于小兒防治疾病，促進(jìn)生長發(fā)育的重要作用。
日光中主要有紫外線、紅外線和可見光三種光線。其中以紫外線對人體的影響為最大，這種光線盡管肉眼不能看到，卻能殺死皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚彈力、光澤和柔軟性，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，并能刺激機(jī)體的造血機(jī)能，提高機(jī)體免疫能力，改善體內(nèi)糖代謝，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂病。還能促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。紅外線也是一種不可見光線，它占日光的60％～70％，可透過皮膚到皮下組織，對人體起熱刺激作用，從而使血管擴(kuò)張，加快血液流通，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，并可起到消炎鎮(zhèn)痛作用?？梢姽鈩t是肉眼可以看到的太陽光，它由紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七色組成，能調(diào)節(jié)人的情緒，振奮精神，提高人的生活樂趣和工作效率，并改善人體的各種生理機(jī)能。
進(jìn)行日光浴，應(yīng)特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。進(jìn)行日光浴還須注意保護(hù)頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈?zāi)垦＃氲》α?。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行日光浴，以免引起頭暈等不良反應(yīng)。另外，較嚴(yán)重的心臟病、高血壓和神經(jīng)興奮癥患者，對陽光有過敏反應(yīng)者，有出血傾向者，以及月經(jīng)期、分娩后一個(gè)月內(nèi)的婦女，進(jìn)行日光浴時(shí)也須注意不可過度曝曬，以免發(fā)生意外。