如何固精益腎
固精益腎是中醫(yī)房室養(yǎng)生的一大特色，是保養(yǎng)精氣的主要方法。這里的精，既指生殖之精，也指五臟六腑之精。
房室養(yǎng)生固精方法較多，《千金要方》、《醫(yī)心方》等都提出“多功少泄”的固精法。男女雙方在性交時(shí)，要盡量處長(zhǎng)性交時(shí)間，頻繁地運(yùn)動(dòng)性器官，同時(shí)又盡可能避免性高潮的到來(lái)，不使射精過(guò)早發(fā)生。古代醫(yī)書(shū)認(rèn)為陰莖在陰道內(nèi)抽動(dòng)10次而不射精可以使人耳目聰明；達(dá)到20次，可以使人聲音洪亮；30次，使人肌膚潤(rùn)澤；達(dá)40次，可以使人脊柱和兩脅強(qiáng)壯有力；50次，可使人臀部和大腿粗壯結(jié)實(shí)；60次，可使人水液代謝通暢；70次，可使生殖機(jī)能旺盛，陰莖勃起有力；80次，可使腠理充實(shí)而衛(wèi)外功能加強(qiáng)；90次，，可使精神充沛，思維靈活；100次，可使人生命常在，延年益壽。
《洞玄子》等書(shū)籍還介紹了延長(zhǎng)性交時(shí)間，延遲射精的方法。認(rèn)為男子在性交時(shí)，當(dāng)有射精感覺(jué)之前，即將陰莖退回到陰道外的1/3處，停止抽動(dòng)，并閉目入靜，舌尖抵住下腭，收脊抬頭，鼻孔張大，肩膀內(nèi)收，閉口深吸氣，當(dāng)射精感消失后再繼續(xù)抽動(dòng)陰莖，如此再三使可以延長(zhǎng)性交時(shí)間?！队穹恐敢穭t說(shuō)在性高潮到來(lái)之前，欲射精時(shí)立即仰起頭，睜大眼睛，上下左右環(huán)視，同時(shí)將陰莖從陰道內(nèi)退出，深呼吸，便可控制射精。另一種方法是在有射精感時(shí)用左手的食指、中指按在陰囊后面肛門(mén)前面的會(huì)陰穴片刻，同時(shí)作深呼吸，上下牙齒相互叩擊，便可使陰莖暫時(shí)疲軟，這時(shí)再抽動(dòng)陰莖，使可延緩射精。這幾種方法實(shí)質(zhì)上都是利用形體動(dòng)作、呼吸、意念綜合措施來(lái)延緩性高潮的到來(lái)，控制射精。這些方法用來(lái)治療早泄，也常能收到明顯療效。
明代醫(yī)家岳甫嘉說(shuō)：“今之談養(yǎng)生者，多言采陰補(bǔ)陽(yáng)，久戰(zhàn)不泄，此為大謬。腎為精之府，凡男女交接，必?cái)_其腎，腎動(dòng)則精隨之而流，外雖不泄，精已離宮，縱有能忍者，亦必有真精數(shù)點(diǎn)，隨陽(yáng)之痿而溢出，此其驗(yàn)也”。他介紹了五種養(yǎng)精之法，第一是節(jié)制性欲，蓄養(yǎng)精血；第二是避免勞傷，過(guò)度疲勞易耗傷精血；第三是調(diào)節(jié)情志，避免喜怒失節(jié)，保持精神舒暢，以防氣機(jī)逆亂，陰精暗耗；第四應(yīng)戒酒，若以酒為飲料，嗜酒無(wú)度，酒為辛甘之品，辛能助熱，甘能蘊(yùn)濕，濕熱搏結(jié)，耗傷氣血；第五需調(diào)節(jié)飲食，忌食濃郁煿炙肥厚，飲食宜清淡新鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美。
由此可見(jiàn)節(jié)制性欲，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)情志，調(diào)和飲食是固精益腎的基礎(chǔ)，再配合藥物、針炙、氣功、按摩等保健方法，可增加固精益腎之效。