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幫助糾正子宮位置不正及防治痛經(jīng)的保健操

幫助糾正子宮位置不正及防治痛經(jīng)的保健操
子宮位置不正影響經(jīng)血排出,因此往往會(huì)發(fā)生月經(jīng)前或行經(jīng)期下腹作痛,且月經(jīng)量過少,血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調(diào)月經(jīng)的藥品,促使其經(jīng)血通利下行,疼痛就會(huì)減輕。假若再指導(dǎo)患者配合適當(dāng)?shù)谋=〔伲瑒t對(duì)幫助子宮恢復(fù)位置是相當(dāng)有益的。
①仰臥:每天堅(jiān)持2~3次并腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起,呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅(jiān)持3回。
③直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅(jiān)持3回。
④仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng),每天堅(jiān)持2回。
以上活動(dòng)較輕松簡(jiǎn)單,對(duì)于改善盆腔血液循環(huán),增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。
補(bǔ)充糾錯(cuò)