盛夏來(lái)臨，中小學(xué)生也迎來(lái)了暑假，緊張學(xué)習(xí)了一個(gè)學(xué)期的孩子，有了一個(gè)放松、休息和恢復(fù)體力、精力的時(shí)機(jī)。然而，暑假中如果不講究度假的方式方法，則會(huì)適得其反，不僅得不到休息，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的“暑假綜合征”。歸納起來(lái)，大致有以下三種：
“三電”自閉癥
電腦、電視、電子游戲機(jī)，簡(jiǎn)稱(chēng)“三電”。在炎炎夏日，它們是假期里部分孩子朝夕相處的伙伴，很多學(xué)生每天都在電視和電腦前坐上六七個(gè)小時(shí)，這樣沒(méi)多久他們就開(kāi)始覺(jué)得眼睛干澀、酸痛，甚至頭痛，這就是典型的“屏幕癥”。得了此癥的孩子，輕一點(diǎn)的精神恍惚，話特別少，寧愿縮在屋里看電視、上網(wǎng)，也不愿出門(mén)；最為嚴(yán)重的“熒屏病”是心理障礙，會(huì)讓孩子產(chǎn)生急躁情緒和攻擊行為。比如網(wǎng)絡(luò)游戲以暴力搏殺居多，受游戲內(nèi)容影響，加上長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，孩子在不知不覺(jué)中容易產(chǎn)生一種焦躁情緒，有時(shí)跟家人一言不合便頂撞起來(lái)。暑假已成為中小學(xué)生出現(xiàn)“三電”自閉癥傾向的高發(fā)時(shí)期。
補(bǔ)課疲憊癥
每逢暑期來(lái)臨，各類(lèi)補(bǔ)習(xí)班也就應(yīng)運(yùn)而生，一些望子成龍、望女成鳳的家長(zhǎng)們，也期盼著諸如繪畫(huà)、書(shū)法、舞蹈、聲樂(lè)和樂(lè)器等班越多越好。暑假還沒(méi)開(kāi)始，便有父母東打聽(tīng)西打聽(tīng)，尋找特長(zhǎng)班，常常上午安排孩子學(xué)舞蹈，下午又要孩子學(xué)繪畫(huà)。有的孩子一個(gè)暑期要上7個(gè)班，從周一到周日，電腦班、英語(yǔ)班、作文班、奧數(shù)班、繪畫(huà)班、書(shū)法班等，連星期天都無(wú)法休息。
難怪一些中小學(xué)生大發(fā)感慨：“放假比上學(xué)還累！”去年暑假，就有一名小學(xué)生因不堪重負(fù)，患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，不得不休學(xué)在家。
孩子患上“成人病”
目前，在大中城市里，患上高血脂、高血壓、脂肪肝等“成人病”的孩子越來(lái)越多。雖然這種病情總體來(lái)說(shuō)在孩子中比例不高，但近年來(lái)數(shù)量一直呈上升狀態(tài)，是個(gè)不可忽視的問(wèn)題。
據(jù)介紹，令兒童患上這些“成人病”的首要原因是“肥胖”。暑假期間，由于很多孩子飲食無(wú)節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，更容易與這類(lèi)成人病“結(jié)緣”。此外，甜飲料、洋快餐的高油脂、高糖分都為一些成人病癥的發(fā)作提供了條件。其次是缺乏運(yùn)動(dòng)。一些孩子的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，忽視體育鍛煉，導(dǎo)致孩子的體質(zhì)下降，甚至患上頸椎病、胃病等病癥。
預(yù)防“暑假病”，過(guò)個(gè)輕松假期
有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，首要的一條就是引導(dǎo)孩子積極休息。比如旅游、體育運(yùn)動(dòng)，參加各種假期夏令營(yíng)，看一些有趣的課外書(shū)等。同時(shí)，父母要控制孩子看電視、玩電腦、玩游戲的時(shí)間，每次看電視或上網(wǎng)時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。
其次，幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣。平時(shí)注意改善家庭的膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類(lèi)的食物。注重一日三餐營(yíng)養(yǎng)的正常攝入，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不均衡。
第三，減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，按時(shí)作息，保持充足睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是一種保護(hù)性措施，可提高機(jī)體的免疫功能，是機(jī)體休養(yǎng)生息、精神調(diào)節(jié)及能量?jī)?chǔ)存的重要方式。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)使人體的生物鐘失調(diào)，影響兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
總之，暑假的本意是“休假”。教師應(yīng)提醒家長(zhǎng)們合理安排孩子的假期生活，做到起居有序、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)、張弛有度，讓假期真正成為孩子們的“幸福時(shí)光”。