瑜伽，是一種被大力推廣的群眾健身運動，也是一種良好的養(yǎng)生活動。它通過站、坐、跪、臥、倒立等姿勢，配合呼吸，彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對脊柱、肌肉、內(nèi)臟器官起到自我按摩及牽引的作用，并可調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，達到保健、消脂、塑身、美容、治療等功效。
練習(xí)瑜伽沒有年齡、體力和場地的限制，但是要注意以下事項：
1、空腹時練習(xí)，進餐后須三小時左右方可進行。若不慣或不宜空腹者，可在練習(xí)前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、水果等。練習(xí)后飯量減少，排氣、排便增加屬正?，F(xiàn)象。
2、減少外物束縛。穿著輕松的有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應(yīng)除下；最好赤腳練習(xí)，天冷練習(xí)時腳部須保暖。
3、每天堅持練習(xí)?？梢淮瓮瓿桑部煞侄尉毩?xí)。每個動作可練習(xí)3~5遍，中間須做放松。
4、禁止在大病和手術(shù)后練習(xí)瑜伽。經(jīng)期內(nèi)根據(jù)自己的體能做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，不要做倒立及強度、難度大的姿勢。孕婦及產(chǎn)后練習(xí)瑜伽須由專業(yè)老師指導(dǎo)。
5、不可由他人幫助完成動作，或邊做邊聊天。
6、沐浴前后30分鐘不要練習(xí)瑜伽。這是因為瑜伽練習(xí)后身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因而傷害了身體，而且也會消耗身體儲蓄的能量，所以沐浴前不要練習(xí)。此外，沐浴后血循環(huán)加快，增加心臟負(fù)擔(dān)，尤其是心臟病、高血壓、低血壓、甲亢的患者沐浴后不宜做瑜伽。
練瑜伽時還應(yīng)注意，瑜伽并不是競技運動，練習(xí)時需要根據(jù)個人的身體情況選擇合適自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限范圍內(nèi)緩慢地伸展完成，最好在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行。而且，少數(shù)難度十分大的姿勢只適合天生韌帶較軟，或自小苦練瑜伽的人，成年后才開始學(xué)習(xí)瑜伽的人是不適合做這些動作的。