找兩層醫(yī)用紗布（干凈綢布也可），緊貼肛門，右手食指和中指并放布上，按壓肛門，一按一松，如此反復(fù)50～70次，勿用力過猛。每天堅(jiān)持3次，最好在久坐或大便后進(jìn)行，每次約2分鐘。平時(shí)多吃富含纖維素和維生素的蔬菜、水果。經(jīng)常堅(jiān)持，必有療效。