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健身長壽氣功按摩十八法

氣功按摩十八法屬導(dǎo)引派醫(yī)療功法。由嚴伯正編寫,發(fā)表于1987年。主要通過調(diào)身來調(diào)和營衛(wèi),疏通氣血,使經(jīng)絡(luò)暢通,功能恢復(fù),人體各器官相互協(xié)調(diào),機能趨于正常,以達治愈疾病,健身長壽的目的。
本功法分為:
預(yù)備功;揉發(fā)梳頭;雙鳴天鼓;旋指搗耳;運目養(yǎng)神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生華;叩齒固腎;攪海吞津;豎推肩井;橫摩胸肋;正反揉腹;背搓腰際;敲打命門;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。
其具體操作方法為:
①預(yù)備功:兩手置于小腹前,兩手臂微屈,手心向上,手指尖相對,從頭至腳依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸,逐步達到輕、柔、勻。
②豎推肩井功:用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍,同時腰部隨上肢的擺動而自由轉(zhuǎn)動。對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。
③敲打命門功:雙手握拳,通過自由轉(zhuǎn)腰時用左右拳輪換敲打前后命門。具有強腰壯腎,對消化系統(tǒng)疾病亦有一定療效。
④全身拍打功:用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、下肢作輕松而富有彈性的拍打。具有舒筋活絡(luò),祛風(fēng)濕,強筋健骨之功。
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