我信息的表達(dá)的三個(gè)部分：行為、感受、影響。“我-信息”最早由托馬斯·戈登博士創(chuàng)立的“戈登模式”中提出，構(gòu)成要素包括三個(gè)部分：對不可接納行為的描述、父母的感受、這個(gè)行為對父母造成的實(shí)際而具體的影響。

我信息的表達(dá)的三個(gè)部分

“我-信息”在P.E.T.中也被稱為“面質(zhì)性我信息”，在“父母擁有問題”的場景中可使用該方法，觀察到的孩子行為，父母向孩子坦誠的說出自己的感受和想法。

“行為”指的是觀察到的對方的行動或者話語，通常是不可接納的行為，“感受”指的是自身看到該行為后的心理感覺，“影響”指的是對自己造成的影響。

表達(dá)正面感受的“我-信息”也被稱為“肯定性我信息”，有兩部分組成：一是對孩子的行為做出不帶評判的描述，二是說出自己當(dāng)下正面的感受情緒。