黑米粥不會發(fā)胖，黑米粥的主要原材料是黑米，100克的黑米粥中含有40大卡的熱量，跟大多數(shù)食物相比熱量要低很多。發(fā)胖是因為攝入過多碳水化合物或脂肪引起的，而黑米粥屬于熱量相對較低，所以是不會發(fā)胖的。

黑米粥的做法

準(zhǔn)備材料：20克黑米、20克燕麥、5克枸杞和適量冰糖。

黑米提前洗凈浸泡一夜，燕麥洗凈，浸泡20分鐘。鍋中水開后放入黑米煮30分鐘。

然后放入燕麥和枸杞煮10分鐘，待食材煮熟軟爛后關(guān)火，放入冰糖拌勻，加蓋燜5-10分鐘即可。