列寧說：“不會休息，就不會工作?！薄靶菹ⅰ钡目茖W含義， 不僅是指全身肌肉的放松，而且包含著人體司令部———神經系統(tǒng) 的休息。
  神經系統(tǒng)的休息，一般稱為抑制過程。人體在睡醒時肌肉保 持著一定的緊張度。心臟、呼吸等器官和系統(tǒng)，都處在興奮狀 態(tài)。人體各器官長時間興奮，就會產生疲勞現(xiàn)象。這時就需要休 息，也就是使興奮得到適當?shù)囊种?。興奮和抑制必須有節(jié)律地進 行，方能保持神經系統(tǒng)的正常功能。
  睡眠，是一種保護性抑制。大腦皮質全面的抑制，能保護大 腦皮層細胞免于衰竭，使大腦皮質細胞工作所消耗的物質能量可 以得到充分的恢復和補償。如果興奮狀態(tài)繼續(xù)下去，失去的物質 得不到補償，神經細胞就會死亡。
  正常人的一生，大約有12的時間是在睡眠中度過的。睡眠
   ／ 是一種生理現(xiàn)象，對每一個人來說，必不可少。當我們工作學習 一定時間以后，必須休息和睡眠，也就是這個道理。
  根據(jù)巴甫洛夫學說，睡眠和抑制是同一過程，是抑制過程在 大腦皮層中的擴散。神經細胞通過生化更生，使耗損的細胞內物 質得到補償，恢復了神經細胞的工作能力。莎士比亞贊揚睡眠 “是大自然的奇跡，是生命宴席上的最好菜肴?！彼哉f，睡眠是 保護大腦的一種休息。這種休息是任何藥物和治療所不能代替 的。
  睡眠，還可使體內各個器官得到休息，有利于恢復它們的功 能。睡眠時，呼吸減弱，出汗減少。各器官的低效能，正是它們 進入休息狀況的反映。通過睡眠，體內各器官得到了休息，獲得 了恢復體力的機會，為高效能地學習和工作提供了條件。
  對于正處在生長發(fā)育時期的小學生來說，睡眠還有特殊的作 用。睡眠與長高有密切的關系，據(jù)研究，生長速度在熟睡時要比 醒后快三倍。這是由于“生長素”在睡眠時分泌得多的緣故。所 以，要保證充足的睡眠，爭取使身體發(fā)育得更好。
  一個人在一天內應睡多長時間合適呢？
  一般說，年齡越小，需要的睡眠時間越長。成年人通常要睡 七八個小時，有些老年人只要四五個小時就夠了，而中學生需要 3個小時，小學生需要14個小時。中午最好有一定時間的午睡。