多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，專(zhuān)家指出，對(duì)于高血壓患者，除了服用藥物，還有許多方法可以幫助降低血壓。
多喝橙汁橙汁含豐富的維生素C，有助血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。
少喝咖啡一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會(huì)上升2~3個(gè)毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
喝牛奶補(bǔ)鈣每天補(bǔ)充1克鈣，8個(gè)星期可使血壓下降1~2個(gè)毫米汞柱，因?yàn)殁}可使動(dòng)脈血管壁保持柔軟性。
經(jīng)常吃些大蒜每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡(jiǎn)易的辦法，大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
清晨避免過(guò)度疲勞一般來(lái)說(shuō)，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11時(shí)前，人的血壓比其他時(shí)間至少高出5毫米汞柱。
早餐時(shí)吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。
午飯后到戶(hù)外散步國(guó)外一項(xiàng)研究結(jié)果說(shuō)，到戶(hù)外曬10分鐘的太陽(yáng)，血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線(xiàn)照射可使肌體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素——維生素D3,與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓。
不要把面包作為晚餐白面包中的小麥面粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時(shí)內(nèi)就可使血壓升高。