天暖花開，氣候宜人，春天是鍛煉身體的好季節(jié)。
早起伸懶腰經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，醒來之時(shí)，總覺得懶散無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解疲乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅(jiān)持每周散步3次，每次45-60分鐘；散步時(shí)衣著要寬松；根據(jù)自身的情況決定步行的速度。
運(yùn)動(dòng)禁忌春季霧多，風(fēng)沙也大，鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；不要在塵土漂飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)用鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)；運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈的運(yùn)動(dòng)。