氣功與房室養(yǎng)生
我國歷代房室養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)氣功導(dǎo)引，并認(rèn)為氣功能延續(xù)衰老和性功能衰退，治療性功能障礙。實(shí)踐證明，氣功不但對性功能有保健作用，而且在練功過程中還會出現(xiàn)類似性交快感的現(xiàn)象。當(dāng)然，氣功并不像某些人吹噓的那樣可以醫(yī)治百病，甚至“功法無邊”。
古人認(rèn)為，氣功所以能起到房室養(yǎng)生作用主要是通過吐故納新，祛除體內(nèi)陳舊的“易老之宿氣”，吸收天地間“易壽之新氣”，以完成人體內(nèi)部的物質(zhì)交換。也就是“善治氣者，使宿氣夜散，新氣朝聚，以徹九竅而實(shí)六腑”，使全身五臟六腑之氣得以更新。練氣功時所謂的“氣”除了練功時調(diào)節(jié)呼吸所感知到的空氣外，還包括練功時為調(diào)節(jié)精神活動而自擬出來的誘導(dǎo)物，即誘導(dǎo)精神活動進(jìn)入安靜狀態(tài)，練功境界的意念。當(dāng)大腦注意力集中于某一意念之時，其他所有精神活動便會處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，而集中于“氣”、意念的這一部位的大腦組織，也可因單調(diào)而重復(fù)的運(yùn)動漸趨抑制。長期練功便可逐漸使大腦自由地進(jìn)入平靜狀態(tài)，使人體的全部功能集結(jié)待用，所以房室養(yǎng)生氣功導(dǎo)引鍛煉除了能起到強(qiáng)身健體，延年益壽，防病治病的作用外，還對性功能有調(diào)節(jié)、保健和治療的作用，可延長性交時間，使男女雙方得到充分的性滿足和性愉悅。
氣功鍛煉是一種整體性全信息療法，所以在練功過程中要強(qiáng)調(diào)注意調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。①調(diào)身，是指練功時對身體姿勢的調(diào)整。各種氣功對身體姿勢都有一定的要求，總的要求是身體各部位要處于自然放松狀態(tài)，以便順利進(jìn)行呼吸和誘導(dǎo)精神進(jìn)入放松入靜。松靜，不僅身體肌肉要放松，更主要的是精神放松，大腦入靜，排除任何雜念。只有當(dāng)身體姿勢自然放松，大腦入靜，精神松弛，才能使呼吸意念順其自然。②調(diào)息，是指練功時對呼吸進(jìn)行調(diào)整。調(diào)整呼吸是氣功鍛煉最重要的環(huán)節(jié)，主要是改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，呼吸要均勻細(xì)長，呼吸時間要延長，呼吸間隔的時間要盡量地長久，即“息必深而久，新氣易守”，“深息以為壽”。以此來擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)氣體交換和血液循環(huán)，進(jìn)行內(nèi)臟“按摩”，降低性器官的興奮性，以提高性機(jī)能。③調(diào)心，是指練功時對心神、精神狀態(tài)的調(diào)整。使精神進(jìn)入清靜虛無，恬淡閑適的狀態(tài)，不允許有任何雜念?！吧浦螝獠撸詿o征為積”，就是要把世間萬物看成無形無體，沒有外在征象的虛無之物，這樣才能聚集，摒除雜念，集中意念于一點(diǎn)。使大腦皮層進(jìn)入一種保護(hù)性抑制狀態(tài)，以誘導(dǎo)機(jī)體活動向正常方面轉(zhuǎn)化。調(diào)心，還要使吸入的清氣通過意念引導(dǎo)，行至全身各處。“翕氣之道，必致之末”。將清氣引導(dǎo)到四肢末梢下部直至?xí)帯?br>練好房室養(yǎng)生的氣功要做到練養(yǎng)結(jié)合，練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休息，功法難以顯效，甚至?xí)p傷機(jī)體正氣，練養(yǎng)結(jié)合，才易達(dá)到預(yù)定的目的。合理休養(yǎng)，包括勞逸結(jié)合，起居有常，飲食有節(jié)，性交有時，精神保養(yǎng)等。
練功切忌急于求成，急躁冒進(jìn)。練功絕非一朝一夕，要循序漸進(jìn)，持之以恒。練任何一種氣功都要由淺入深，先易后難，堅(jiān)持一段時間才能達(dá)到純熟，逐步進(jìn)入氣功狀態(tài)。練功效果是隨練功的進(jìn)程逐漸顯露出來的，希望在短時間內(nèi)就達(dá)到高深的境界，見到明顯的效果是不可能的。
練功要固定功法，強(qiáng)度適宜。氣功的功法很多，如果每種功法都想試試，見異思遷，必是什么功法都練不好，不能收到預(yù)期效果，浪費(fèi)了時間和精力，耽誤了病情。根據(jù)自己的各方面條件和病情輕重，選擇適當(dāng)?shù)墓Ψ?，長期練習(xí)。
為了使練功時大腦皮層高度入靜，思想容易集中進(jìn)入氣功狀態(tài)，練功前應(yīng)做準(zhǔn)備工作。首先練功要選擇在安全寧靜，空氣新鮮的地方。其次練功前要寬衣松帶，解除束縛，以便“氣”的暢行。無論練臥式、坐式、站式功都應(yīng)解開過緊的紐扣、衣帶，以利全身肌肉放松，氣血循環(huán)通暢。第三練功時要穩(wěn)定情緒，擺脫煩惱，心情愉快。如遇煩惱的事，可待情緒穩(wěn)定后再練。第四練功前應(yīng)避免劇烈的體力和腦力活動，先休息20分鐘，安定心神后再練功。
在氣功鍛煉過程中，特別是長期練習(xí)靜氣功者，常在高度入靜后出現(xiàn)類似性交的快感，似睡非睡，神情若癡，全身松軟，舒適愉悅。出現(xiàn)這種情況時要順其自然，既不驚不喜，不恐不懼，也不刻意追求。如驚恐不安，反影響練功，如刻意追求，反成俗念，會“走火入魔”。初練氣功易因行房而影響其“氣”的運(yùn)行，所以初練功者宜適當(dāng)節(jié)制房事。