更年期調(diào)養(yǎng)八法
堅(jiān)持早晨鍛煉
早晨起床后進(jìn)行體育鍛煉，可以使一天精力充沛，緩解更年期經(jīng)常出現(xiàn)的困倦感。
溫水洗腳
每日以溫?zé)岬那逅菽_部并清洗陰部，對(duì)更年期性腺的衰退有緩解作用。
飲食忌生冷
因?yàn)樯?、冷食物不易消化，特別是在更年期還會(huì)影響停經(jīng)，滑精等方面的機(jī)體活動(dòng)。
忌下身過冷
更年期無論男女，鞋襪和褲子應(yīng)該穿得暖和一些，以保護(hù)會(huì)陰部，對(duì)更年期性腺衰退有緩解作用。
生活有規(guī)律
生活有規(guī)律對(duì)不同年齡的人都很重要，對(duì)更年期的人就更顯得必要，由于更年期體內(nèi)分泌和全身相聯(lián)系的一些變化，如果生活沒有規(guī)律，機(jī)體內(nèi)的環(huán)境就更不容易保持穩(wěn)定，所以，更年期的人一定要做到生活有規(guī)律。
定期郊游
定期郊游或外出觀光，因?yàn)榇笞匀恢臍庀?duì)人體的身心健康有著很大的影響。尤其是更年期的人，定期地到大自然中去，接觸山川河流之靈氣，可以使人經(jīng)常保持心曠神怡，對(duì)更年期的健康極為有利。
不要隨意變更生活環(huán)境
在更年期的人，不論男女，最好不要隨意改變生活環(huán)境或工作環(huán)境。我們已經(jīng)知道，更年期的人從身體到性格都在發(fā)生著一個(gè)階段性的變化。如果突然改變其生活環(huán)境或工作環(huán)境，本來就變化著的身體和性格就會(huì)難以適應(yīng)，嚴(yán)重者還直接危害著身心的健康。