瑜伽療法采用的姿勢(shì)和體位多種多樣。日本學(xué)者對(duì)各種姿勢(shì)做過(guò)生理研究，連續(xù)記錄呼吸、血壓、脈搏，挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲(chóng)等姿勢(shì)。瑜伽的姿勢(shì)多取動(dòng)物的名稱(chēng)，因?yàn)閯?dòng)物的姿勢(shì)是自然的。由于人變成雙腿直立，取不自然的姿勢(shì)，結(jié)果脊椎負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起腰背疼痛和內(nèi)臟下垂。采取動(dòng)物的自然姿勢(shì)可以達(dá)到治療目的。調(diào)整呼吸時(shí)做腹式呼吸，或邊呼吸邊數(shù)數(shù)。集中精神時(shí)將注意力集中于一個(gè)問(wèn)題或身體的某一點(diǎn)，如雙眼半閉半開(kāi)，俯視鼻尖，在保持覺(jué)醒狀態(tài)的同時(shí)，精神內(nèi)守。冥想時(shí)使自身與環(huán)境統(tǒng)一，消除對(duì)立，使自己的意念與行動(dòng)一致。研究證實(shí)，瑜伽療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢(shì)，同時(shí)也能控制血壓、脈搏，對(duì)其他自主功能也有調(diào)節(jié)作用。
瑜伽療法可每周進(jìn)行1次，每次2小時(shí)，參加人數(shù)10人左右。先做各種姿勢(shì)，其次做呼吸訓(xùn)練，然后冥想20分鐘。每次治療完之后，可以對(duì)瑜伽與心身疾病自由討論，能收到集體治療的效果。瑜伽療法多與其他治療并用，適應(yīng)癥有焦慮狀態(tài)、疑病狀態(tài)、高血壓、心臟神經(jīng)癥等心身疾患。強(qiáng)迫狀態(tài)、抑郁狀態(tài)是中等適應(yīng)證。不適于癔癥。