我原來體質(zhì)虛弱，全身乏力，雙耳常常嗡嗡作響。雖然也嘗試慢跑健身，但是成效不大。我請教體育老師之后，恍然大悟：強(qiáng)度過低，鍛煉無效；強(qiáng)度過大，非但不能提高體質(zhì)，還可能導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。于是，我明白是各人身體素質(zhì)不同使然。最后，我選擇了早拍午捏晚搓耳的操法，嘗到了甜頭?，F(xiàn)在身體好多了，仍天天堅(jiān)持做三遍耳操。方法：每天早晨用雙手掌拍打雙耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周圍區(qū)域，每次捏到耳廓發(fā)熱；晚上堅(jiān)持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，毛巾涼了換熱毛巾再搓，這樣還能防治感冒。人的耳朵分布著諸多穴位，它們通過經(jīng)絡(luò)與全身保持著密切的聯(lián)系，所以早拍午捏晚搓做耳操可祛病健體，是年老體虛者適用的鍛煉方法。制訂自己的運(yùn)動計(jì)劃，要把握自己的運(yùn)動量，尋找最適合自己的健身方法。