學(xué)習(xí)需要用腦，腦子就像機器一樣，不用就會“生銹”。但使用不當，也會出毛病?？梢?，用腦的正確方法在學(xué)習(xí)過程中極為重要。那么，怎樣用好腦呢？

首先，要有足夠的睡眠。青少年應(yīng)保證8小時的睡眠時間，成年人應(yīng)有5至7小時的睡眠時間。中午如能睡20至30分鐘，下午或晚上的學(xué)習(xí)更有精神。在學(xué)習(xí)過程中，不要長時間的埋頭苦學(xué)。學(xué)習(xí)1小時，應(yīng)休息10分鐘左右，不要等到大腦發(fā)脹了再休息。

其次，良好的學(xué)習(xí)環(huán)境也有助于提高大腦的工作效率。光線需要有適當?shù)膹姸?。光線太強時，會使人煩躁，更嚴重的甚至可能發(fā)生眩暈現(xiàn)象。這是因為光刺激通過視神經(jīng)作用于大腦，給大腦以劣性刺激，對腦功能產(chǎn)生了不良影響。同時，不宜在氣溫過高的環(huán)境中學(xué)習(xí)。當氣溫超過34℃以后，大腦的消耗會明顯增加。

飲食和運動對于大腦來說尤其重要。如果想高效率的學(xué)習(xí)，必須要補充足夠多的營養(yǎng)。如蛋白質(zhì)、葡萄糖等。這些是大腦工作的主要”燃料“之一。還要注意多吃一些蔬菜、水果。當我們在吃飯后不宜立即學(xué)習(xí)。因為剛吃過后，血液大量流向胃部幫助消化，大腦血液相應(yīng)減少。此時學(xué)習(xí)，大腦很容易疲勞。我們也要增強體育鍛煉，以增強大腦對營養(yǎng)物質(zhì)和氧的攝取量。腦是人體代謝最活躍的器官，對氧氣的需求量最高。如果供氧不足，會帶來難以解脫的煩躁情緒。

坐姿也要正確，腳要平，背要直，胸要挺，頭要正。以保證頭部供血良好，使大腦得到充分的氧氣、養(yǎng)料，以提高腦功能。

除了以上幾點以外，還應(yīng)在日常學(xué)習(xí)中經(jīng)常注意呼吸新鮮空氣。調(diào)節(jié)適當?shù)穆?、光、色，保持用腦場所的清新、整潔。在生活上養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，這樣才能使我們的大腦保持青春和高效。