1.以兩手按摩背部脊椎骨兩側(cè),每側(cè)各三次,從任一側(cè)的頸椎開始按摩,按至尾椎骨時;右手停放在尾椎骨上,左手上移至頸椎;然后再將右手上移回頸椎,與左手會合,開始另一新按摩循環(huán).
2.從被輔導(dǎo)者離輔導(dǎo)者遠(yuǎn)側(cè)的腳開始,左手放在尾椎骨上,右手握腳踝,將腳半屈成直角,內(nèi)壓三下,外壓三下,上壓三下,下墜三下.
3.左手放在尾椎骨上,右手放大腿下,抬大腿,內(nèi)旋轉(zhuǎn)三圈.
4.請被輔導(dǎo)者頭轉(zhuǎn)向另一側(cè),同腳,左手放在尾椎骨上,右手放大腿下,抬大腿,內(nèi)旋轉(zhuǎn)三圈.
5.輔導(dǎo)者換邊,被輔導(dǎo)者不轉(zhuǎn)頭,換另一腳,右手放在尾椎骨上,左手握腳踝,將腳半屈成直角,內(nèi)壓三下,外壓三下,上壓三下,下墜三下.
6.右手放在尾椎骨上,左手放大腿下,抬大腿,內(nèi)旋轉(zhuǎn)三圈.
7.請被輔導(dǎo)者頭轉(zhuǎn)向另一側(cè),同腳,右手放在尾椎骨上,左手放大腿下,抬大腿,內(nèi)旋轉(zhuǎn)三圈.